美容界隈でも健康に良い、ということで人気のあるあずき茶。
ダイエットや美容にも効果があるといわれていますが、果たして本当にあずき茶にはそのような効果があるのでしょうか？
今回は『あずき茶って効果はあるの？』『あずき茶の効果や飲むタイミング』という疑問についてを徹底調査・解説していきます。
現在あずき茶を試すかどうかでお悩みの方は、ぜひ最後まで記事を読んでみてくださいね。
あずき茶は効果なし？
結論からいうと、あずき茶を定期的に飲むと女性にとってかなり嬉しい効果があります。
効果がないと言われる原因はおそらく短い期間しか飲んでいない、或いは飲む頻度を誤ったというものが考えられます。
適切にあずき茶を飲むことにより体調が良くなるほか、美容効果も期待できますので、お肌の悩みを抱えている人にこそ飲んで頂きたい品です。
あずき茶とは？
そもそもあずき茶とは一体どのような飲み物なのでしょうか？
あずき茶とは、小豆（あずき）を焙煎・加熱し、煎じて作られる飲み物の事を言います。
味はお汁粉と違い、豆の感じは少なく香ばしい香りが特徴です。
一般的なあずき茶には2種類が存在し、ひとつは小豆を焙煎して粉砕後、熱湯で煮出して作られるもの。
もうひとつは、小豆を煮た時に出来る『煮汁』をあずき茶とするものです。
あずき茶の期待できる効果について
あずき茶を定期的に飲むことにより、以下の効果が期待できます。
小豆はあんこ、お汁粉など甘く加工して食べることが大半かと思いますが、それでは糖質を多く摂取してしまうことになり、結果的に肥満になる恐れも。
ですがあずき茶は小豆だけを使用したお茶なので、ダイエット中にも安心して飲むことができますよ！
ダイエット効果
あずき茶は肥満を予防する（ダイエット）効果が期待できます。
あずき茶には『サポニン』という成分が含まれており、この成分は小腸の脂肪の吸収を抑えてくれる作用があります。
また、原料となる小豆はその他ポリフェノールも多く含んでいるので、脂肪だけでなく糖の吸収も穏やかにする効果も期待できます。
さらに抗酸化作用も持っているため、老化防止にも役立ちますよ。
アンチエイジング効果
先述した通り、小豆には、ポリフェノールが含まれています。
ポリフェノールは抗酸化作用があるのでアンチエイジング効果が期待できます。
また、ビタミンKも含まれていますので骨粗相症の予防にも効果的。
年齢とともに低下しやすい栄養が、あずき茶によって補いやすくなるので、高齢の方・更年期にお悩みの方にもおすすめです。
むくみ対策
足のむくみに悩む方は多いかと思いますが、なんとあずき茶はむくみ対策にも良いと言われています。
これにはあずき茶に含まれる『カリウム』という栄養素が関わっています。
カリウムはミネラルの一種で、むくみの原因となる過剰なナトリウム（塩分）を排泄してくれる作用があります。
美肌効果
あずき茶には、ポリフェノールやアントシアニンといった抗酸化成分が豊富に含まれています。
これらの成分は体内の活性酸素を除去し、肌の老化を防止する効果があります。
また、あずき茶に含まれるビタミンB2やアミノ酸も、肌の健康をサポートしてくれます。
美肌効果が期待できるので、女性にはぜひ積極的に飲んで頂きたいですね。
疲労回復
小豆は疲労回復に効果的な『ビタミンB群』が含まれています。
ビタミンB群は摂取した栄養素を効率よくエネルギーに変換するサポートをしてくれるため、疲労の回復効果が期待できます。
このビタミンB群は水溶性のため小豆茶で摂取することが可能です。
あずき茶の効果はいつからでる？
あずき茶を飲み始めてから効果が出たのは、だいたい3週間後くらいからです。
最初の1、2週間は特に変化が感じられず、「効果がない」とやめてしまう方も多くいらっしゃいますが、どうかすぐには止めずに続けてみてください。
3週間目からお通じが良くなり、胃腸のトラブルも減ってきたと実感できるようになります。
また、あずき茶を飲んで1ヶ月〜1ヶ月半ごろにかけては、明らかに肌の調子が良くなり、ニキビやシミが減り、肌の透明感もアップしたという方も！
あずき茶は副作用がある？
あずき茶は多くの健康効果がありますが、当然飲み過ぎてしまうと副作用も存在します。
あずき茶の場合、飲み過ぎは下痢や便秘になるリスクがあります。
また、腎臓が悪い人やあずきアレルギーの人は注意が必要です。
強い利尿作用の危険性もあるため、体調に合わせて飲む量を調整することが大切です。
あずき茶の効果についての口コミ
実際にあずき茶を試した方の口コミをここでは3つご紹介します。
また、口コミは全て『ゼロカロリーオーガニック あずき美人茶』に対するものなので、気になった方はぜひURL先よりチェック・及び購入をしてみてくださいね。
値段は張るもののリピートしたい
なかなか普通のスーパーには売ってないのが難点ですが、売っている所を見付けると、まとめ買いします。
引用元：＠cosme
飲みやすいし、体にもいいし、むくみも取れるし、なるべく続けていきたい飲み物です。
少しお値段は張りますが（笑）
体に良いものを飲んだり食べたりすると気持ちもよくなります。
あずき茶は一般的なスーパーではあまり売られていないので、購入の際はネットでの購入がオススメです。一本152円と、少々お高めではありますがその分効果は期待できますよ。
むくみ防止のために
毎日ではないですが飲んでいます。
引用元：@cosme
カリウムが豊富ということと、塩分取りすぎのときは飲んでいます。おいしいです。
塩分を効率良く排出するために必要なのが、このカリウムという成分。あずき茶ではそのカリウムを豊富にかつ手軽に摂取できるので、むくみ対策も簡単にできちゃいますよ。
毎日続けられる味
自分ではなかなかあれ程濃厚なあずき茶は作れないと思うほど、
引用元：@cosme
しっかりしたあずきの味です。
さすが 餡子屋さんですね。
舞妓さんが 足しげく和菓子屋さんのあずきのゆで汁を頂くという話を聞いたことがあり、それほどまでに美容に良いのかと思っていました。
1回頂いた位では むくみなど 直ぐに効果は感じ難いですが、
続けられる味なのは確かです。
ただ、あずき茶は 少量ですがカロリーがあるので
その分 さっぱり感は 他のお茶よりはないかもしれません。
ご自宅で作る場合はどうしてもカロリーの問題が浮上してしまいますが、こちらのあずき美人茶はゼロカロリー・ノンカフェインが特徴。ですが緑茶などを想定して飲むと「何か違う」と感じてしまうかもしれませんね。
あずき茶の作り方
ここで、ご自宅であずき茶を作る際のオススメの作り方をご紹介します。
手順はとても簡単ですので、ネットで購入するのが面倒！という方は沢山作ってストックしておくのも良いですよ。
用意するもの
・あずき 50ｇ
・水 400ml
- あずきは水洗いして汚れを落とす。
- 水を切り、アルミホイルに重ならないように並べる。
- そのままオーブントースターに入れて5分加熱する。
- レンジ使用OKの器に水と加熱した小豆を一緒にいれる。
- ラップをしてレンジ（500ｗ）で10分温める。
- コップにうつして、後は飲むだけ。
あずき茶の飲むタイミング
あずき茶には、必ずこの時間帯に飲まないといけないというタイミングはありません。
ですがむくみやダイエット効果を期待するのであれば、朝に飲むのがおすすめです。
朝にあずき茶を摂取することにより、一日を通して脂肪や糖の吸収も穏やかにしてくれたり、疲労回復のサポートをしてくれます。
また、小腹が空いた時などにも甘い物やカフェインの代わりにあずき茶を飲むのもOK。
あずき茶の美味しいアレンジ方法
あずき茶は、なんと料理にも活用できます。
例えばあずき茶を使った養生ごはんや、あずき茶と残った小豆の簡単養生ごはんなどのレシピがあります。
また、あずき茶を使ったヨーグルトやサラダなど、健康的な料理にも使えます。
手軽に作れるレシピも多く、日常の食事に取り入れることができますね。
あずき茶は子どもや妊婦でも飲めるの？
あずき茶はカフェイン成分が含まれていないため、子どもから高齢者、妊婦まで安心して摂取する事ができます。
ですが誰でも好きなだけ飲んでも構わないという訳ではなく、以下の注意点に気を付けながらあずき茶は飲むようにしましょう。
あずき茶を飲むときの注意点
あずき茶はカフェインも含まれておらず安全性が高い飲み物です。
しかし大豆アレルギーを持っている方は注意をした方が良いでしょう。
大豆アレルギーに小豆がNGかどうかは賛否両論ありますが、実際にあずき茶を飲んだことによりアレルギーが出た、という報告もあります。
したがって材料に小豆を使用しているあずき茶に関しても、アレルギーが出ないとは言い切れません。
大豆アレルギーを持つ人は念のため主治医に確認するようにしましょう。
また、あずき茶を飲んで異常を感じた場合はすぐに飲むのを中止するようにし、しばらくの間様子を見るようにしてください。
「あずき茶 効果なし」を検索する人がよく思う質問４選
まとめ：あずき茶には健康効果が期待できる
あずき茶は定期的に摂取をすることにより、健康効果が期待できるというのが分かりましたね。
ですが飲んですぐに効果が出るというわけではないので、短期間での効果を期待する方には不向きかもしれません。
とはいえあずき茶自体には沢山の嬉しい効果やビタミン類が含まれていますので、女性は特に飲むことをおすすめします。
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